ЙОГА — тренер, репетитор на дому (у вас или у меня) по Москве
🧘🏻♂️ авторская программа;
🧘🏼♀️ индивидуальный подход;
🧘🏻 фокус на технику.
3 направления:
- растяжка (продольный и поперечный шпагаты);
- лотос (тазобедренный сустав, скрутки);
- спина (укрепление спины, выстраивание и правильная работы шеи).
Реабилитация после травм, исправление сколиоза, профилактика грыж, расслабление мышц, улучшение походки, осанки.
Подготовка гимнастов, танцоров, улучшение хореографических данных.
Программы авторские, основаны на:
- методики преподавания хореографии;
- анатомии человека;
- физической культуре;
- технике тяжёлой атлетики;
- Ишвара йоге;
- Аштанга виньяса йоге;
- Пранайама йоге:
- Хатха йоге.
Наши успехи:
• уменьшение болей в шее, улучшение её подвижности;
• улучшение состояния шеи при наличии грыжи (уже 2 года не обращались к мануальному терапевту);
• уменьшение горба («вдовий холм»);
• улучшение работы поясницы, уменьшение болей в ней;
• улучшение состояние здоровья при наличии грыжи в пояснице;
• улучшение послеоперационного состояние (удаление грыжи в пояснично-крестцовом отделе);
• рассосались шишки после уколов (были на протяжении 4-х лет);
• более ровная спина - «ушла» сутулость, прошёл кифоз поясницы;
• уменьшились шишки на косточках стоп;
• улучшение сна;
• улучшение эмоционального состояния - спокойствие, нейтральное отношение к стрессу, улучшение концентрации и умственной работоспособности;
• уменьшение живота, подтяжка кожи тела и шеи;
• улучшение работы ЖКТ - профилактика вздутий, запоров;
• улучшение зрения;
• уменьшение головных болей;
• реабилитировалось кисть после перелома;
• перестало болеть плечо (специфика работы давало постоянную нагрузку, в следствии чего были боли);
• проходит головная боль (сразу после занятия);
• улучшение выносливости, гибкости, растяжки;
• улучшение работы мочеполовой системы;
• прошли триггерные точки по всему позвоночнику - оценка массажист в сравнении с ДО практик йоги - занимались стабильно 3 раза в неделю 2 года;
• «ушёл» перегиб желчного пузыря (дискинезия желчного), улучшение состояния внутренних органов - по результатам ежегодного осмотра методом УЗИ;
• видимые уменьшение повышенного тонуса мышц;
• облегчение дыхания по причине повышенного тонуса мышц (ушло «шипение», нервное дыхание);
• более глубокое познание и осознание Себя и своего тела.
Примерно 1,5 года назад я начал заниматься с детьми и подростками - расслабление, изменение походки, осанки, работа со сколиозом.
В 2019 г. дошёл до полуфинала конкурса как Доброволец России с проектом "Школьная йога".
С янв - сент 2020 г., был тренером проектов «АРТ-терапия для детей» и «АРТ-терапия для взрослых». Занимался с детьми от 5-ти лет.
А проект Министерства соц. развития Саратовской области в Аркадаке «Аркадакское долголетие», в котором я был Добровольцем, соорганизатором и тренером по йоге, стал победителем конкурса президентских грантов.
